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18 mai 2006 4 18 /05 /mai /2006 23:23

des éléments de gymnastique:

saut en lune

saut de mains

roulade arrière simple

roulad arrière jambes écartées

roulade avant simple

roulade avant jambes écartées

flip-flap

ATR

AFR

la roue

rondade

salto arrière

salto avant

 

Les Familles
     
1. Les sauts
A
B
C

- Saut extension simple
- Saut 1/2 tour
- Saut tour complet ou groupé ou écart


2. Les roulades arrière

 

A
B
C
- R arrière simple arrivée accroupie
- R arrière écart
- R arrière jambes tendues et serrées
3. Les roulades avant
A
B
C
- R avant simple
- R avant écart
- R avant arrivée sur un pied ou R avant élevée
4. Une attitude
A
B
C
- Planche écrasée
- Chandelle
- Planche sur 1 pied
5. A.T.R (= appui tendu renversé = équilibre)
A
B
C
- Monter une jambe
- ATR frappé
- ATR tenu 2" ou ATR 2" + rouler
6. Les acrobaties
A
B
C
- Roue
- Rondade
- Saut de main

 

Tableau des éléments en Gymnastique au sol

A

B

1.       ATR passager

1.       ATR tenu 1’’

2.      Placement dos, accroupi jbes groupées.

1.       Roue

1.       Roue pied-pied

1.       Roulade avant

1.       Roulade avant sautée. (1m)   2.Roulade écart.

1.       Roulade arrière jambes écartées.

1.       Roulade arrière jambes fléchies.

1.       Saut vertical


1.       Saut ½ tour

2.      Saut groupé

3.      Saut sissonne

4.      Saut de chat

5.      Saut tournant

1.       attitude sur 1 ou 2 pieds 2 ‘’

1.       chandelle tendue 2’’

2.      pont

 

 

 

C

D

1.       ATR 2’’

2.      ATR ¼ tour

3.      Placement dos jbes  gr.

1.        Placement dos jbes tendues.

2.       ATR ½ valse

3.  Saut de mains   4.flip

1.       Rondade

1.       Rondade ½ tour roue

1.       Saut de l’ange (2m)

1.       Salto avant

1.       Roulade arrière jbes tendues serrées

1.       Roulade arrière à l’ATR

2.      Salto arrière

1.Saut 1 tour   2.Saut de chat ½ t

    3.Saut enjambé ou biche

1.       Saut 1 tour ½

2.      Saut de chat 1 tour

3.      Saut changement de jambe

4.      Saut cosaque

1.       planche faciale ou costale

2.      pont souplesse

1.       Planche sur ½ pointes

2.      Y- grand écart-écrasement facial

3.      Souplesse.

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Published by bouchaib bouzerda - dans eps.chouaib
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